|
Царство_Кулинарии (Автор - olganorway)
Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 21:56 (ссылка)
Что такое хорошая фигура для женщины? Для кого-то это — предел мечтаний, для кого-то — тяжким трудом и кровью добытое, тщательно оберегаемое богатство, для кого-то — счастливая данность, подарок свыше.
Но для всех женщин без исключения хорошая фигура — это источник уверенности в себе и, самое главное, возможность нравиться. Качество, без которого женщина чувствует себя неуютно.
Чтобы заполучить его, она способна почти на любые жертвы. И хорошо, когда жертвами погони за идеалом не становятся такие вещи, как душа и личное счастье.
Читать далее...
Свирина
Четверг, 03 Мая 2012 г. 18:30 (ссылка)
Твоя Iзюминка предлагает диету, которая основана на традиционной русской кухне, а поэтому полезна для любого русского человека. Известная русская пословица «Щи да каша – пища наша» полностью характеризует данную диету. Она является длительной – рассчитана на постепенное снижение веса в течение одного – двух месяцев, но при этом не является изнуряющей и не противоречит основным принципам похудения. Первые результаты вы заметите через 2 -3 недели, а в целом результат будет ощутим уже через месяц.
А значит, у вас есть время подготовиться к лету и обрести более стройное тело. За этот период сформируются правильные привычки в питании, которыми можно придерживаться в дальнейшем, а значит оставаться и после окончания диеты в хорошей форме. Русская диета является сбалансированной, в ней достаточно белков, углеводов и жиров (причем растительных). А ограничения коснуться сладостей, мучных изделий, алкоголя, соленостей и копченостей на весь период. Разумеется, что не должно быть никаких застолий и обильных трапез, но зато вы останетесь довольны результатом и сможете похвастаться стройной фигурой.
Вот рекомендуемое меню на неделю для русской диеты:
Понедельник.
Первый завтрак:
1 яблоко, которое желательно съесть за 20 минут до завтрака, 150 г перловой каши, чашечка зеленого чая.
Второй завтрак:
1 яйцо, сваренное всмятку с кусочком зернового хлеба, чашечка кофе.
Обед:
100 г рыбы запеченной в фольге или духовке, на гарнир к рыбе – 200 г тертой моркови, клюквенный кисель без сахара.
Ужин:
150 г творога пониженной жирности, салат из 1 яблока и 1 тертой моркови, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, стакан кефира или простокваши.
Вторник.
Первый завтрак:
150 г творога пониженной жирности, горсть размоченной кураги, чашечка кофе без сахара.
Второй завтрак:
Салат из свежих овощей, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.
Обед:
Тарелочка овощного супа, салат из капусты и огурцов с растительным маслом, чашечка зеленого чая.
Ужин:
100 г отварного красного постного мяса, овощной салат, стакан минеральной воды.
Среда.
Первый завтрак:
1 сваренное всмятку яйцо, 100 г творога пониженной жирности, стакан черного чая.
Второй завтрак:
150 г салата приготовленного из любых фруктов.
Обед:
Тарелка гречневой каши со стаканом кефира или простокваши.
Ужин:
150 г отварного куриного мяса, на гарнир к мясу – зеленый горошек, стакан киселя из ягод без сахара.
Четверг.
Первый завтрак:
Овсяный салат.
Второй завтрак:
100 г творога с пониженным содержанием жирности, 2 зеленых яблока.
Обед:
Тарелка овощного супа, 100 г отварного куриного мяса, стакан черного чая.
Ужин:
200 г винегрета заправленного растительным маслом, стакан простокваши.
valen11
Понедельник, 23 Марта 2009 г. 14:03 (ссылка)
Это цитата сообщения strikta Оригинальное сообщение
Диета без насилия над собою...
Всем известно, что к весне женщины хотят немного приукраситься, сделать новую прическу, купить модные обновки и конечно похудеть, привести себя в порядок.Но не всегда у нас женщин хватает на это силы воли и поэтому полазив по сети, я выцепила на мой взгляд интересную диету, даже не диету, а стиль жизни.Очень доступный вариант!
Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана специальная методика, позволяющая худеть, не страдая от массы запретов.
Правило №1.
«Настройтесь на похудание правильно»
Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, делайте хоть что-то прямо сегодня. Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное помните: «Человек желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин».
Правило№2.
«Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни»
Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки. А заодно и найти для своего любимого «вредного» продукта близкую по вкусовым качествам замену.
Правило №3.
«Смотрите на часы»
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).
Система питания:
1)Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2)Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
3)Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.
4)Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
5)Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6)Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
7)Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.
8)Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
9)Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
10)Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.
Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.
Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.
Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать.
С сайта: http://www.woman.ru/
|
|
